Timer de gimnasio y WODs

Cronómetro de intervalos de alto contraste con sonido y modo pantalla completa para proyectar en Smart TV, tablets o celulares en el box o sala de entrenamiento.

Metodología de entrenamiento

Protocolos de entrenamiento por intervalos en la sala

Protocolo Tabata & HIIT (1996)

Estructura de 8 intervalos de 20 segundos de máxima intensidad seguidos de 10 segundos de descanso pasivo (4 minutos totales), maximizando la capacidad anaeróbica y el VO2 máx.

20s Trabajo / 10s Descanso × 8 Rondas

Protocolo EMOM (Minuto a Minuto)

Realizá un número predeterminado de repeticiones al inicio de cada minuto. El tiempo restante hasta el siguiente minuto es tu descanso. Ideal para acumular volumen con técnica limpia.

Tarea en minuto N + Descanso remanente

Protocolo AMRAP (Máximas Rondas)

Completá tantas rondas o repeticiones de una secuencia de ejercicios como sea posible dentro de un tiempo límite preestablecido (ej. 12, 15 o 20 minutos).

Límite de tiempo + Conteo de rondas

Herramientas y recursos recomendados

Potenciá el trabajo en la sala de pesas combinando nuestras herramientas gratuitas para profesores.

Creador de rutinas de gimnasio en PDF

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Calculadora de 1RM y rampa de calentamiento

Proyectá tu repetición máxima mediante Brzycki y Epley, generá tu rampa de aproximación progresiva (PAP) con desglose de discos en barra y transferí los kilajes a tu rutina.

Calcular 1RM y discos

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Guía técnica

Preguntas frecuentes sobre el timer

¿Puedo proyectar el timer en la Smart TV o pantalla del gimnasio?

Sí, el timer cuenta con botón de pantalla completa (Fullscreen) y diseño de alto contraste optimizado para ser legible a más de 15 metros de distancia en boxes y salones de pesas.

¿Tiene alertas sonoras y cuenta regresiva de inicio?

Sí, incluye cuenta regresiva previa de 10 segundos (3-2-1 con beeps) y señales sonoras distintivas para cambios de ronda, descansos y finalización del entrenamiento.

¿Qué diferencia hay entre EMOM, Tabata y AMRAP?

EMOM (Every Minute on the Minute) requiere completar una tarea dentro de cada minuto y descansar el remanente. Tabata alterna 20s de máxima intensidad con 10s de descanso pasivo por 8 rondas (4 min). AMRAP (As Many Rounds As Possible) desafía a completar la mayor cantidad de rondas dentro de un tiempo límite.

¿Funciona en celulares sin apagarse la pantalla?

Sí, el temporizador utiliza la API de Wake Lock del navegador para evitar que la pantalla de tu celular o tablet se bloquee o entre en suspensión durante la sesión de entrenamiento.

¿Tenés otra duda? Escribinos por WhatsApp

Cronómetro de intervalos para gimnasio y box